消減抑鬱情緒的必做小事 放鬆心態的實用技巧文案

導讀：有時候我們覺得心情不好或者憂鬱，就是因爲想的太多了，與其內耗自己，不如讓自己變的忙碌起來。

1.唱歌或舞蹈。

2.多與父母溝通。

3.挑戰一件令你害怕的事情。

4.買一束花。

5.臥室用暖光燈。

6.整理房間。

7.找到真正令你沮喪的原因，並嘗試解決它。

8.不要對自己有過高的期待，凡事盡力就好。

9.原諒自己。

10.迎着陽光野餐。

11.看一部好電影。

12.給朋友講冷笑話。

13.無論怎樣一直活着，活到很老很老。

14.讚美自己。

15.保持感恩與滿足。

16.買幾件喜歡的新衣服。

17.不要牴觸悲傷情緒，接受它。

18.定期諮詢專業的心理醫生。

19.逛超市。

20.和以前的自己比較，而不要總跟別人比較。

21.存些錢。

22.不要計較做的每一件事的意義，多感受少評價。

23.停止拖延，儘量迅速的完成你應該做的事情。

24.看一會書。

25.洗個熱水澡。

26.聽音樂。

27.養一隻貓或一條狗。

28.做些別的事情轉移注意力。

29.和最瞭解你的人聊會天。

30.多嘗試不同的新鮮事物。