三伏天怎麼排毒效果最好 三伏天排毒的好處

三伏天是適合養生的好季節，聽說三伏天排毒的好處極大。接下來，讓我們一起看看三伏天怎麼排毒效果最好，希望能夠幫助到大家。

2018年三伏天從什麼時候開始

2018年三伏天從2018年7月17日開始。

2018年三伏天時間：共40天

2018年7月17日——2018年7月26日，爲初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，爲初伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，爲初伏，10天

三伏天怎麼排毒效果最好

一、心臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明心臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常舌尖疼、紅點多，額頭特別容易長痘痘，失眠，心慌。

2、給心臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，中午11～13點是心經運行時間，這也是心臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給心臟排毒。

3、幫助心臟排毒的具體方法

★ 食療法：蓮子芯二十根，開水沖泡，代茶飲。

蓮子芯入心經，能發散心火。如果症狀比較嚴重，可以再加淡竹葉6克，增強蓮子芯的心臟排毒作用。

★穴位按摩法：按揉心臟排毒要穴——內關穴。

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱和掌長肌腱之間的穴位。

按揉內關穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，如果症狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃些保心、助排毒的食物，如蓮子、燕麥、櫻桃、大棗等。

二、肝臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明肝臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺肝區不舒服，或者西醫檢查有脂肪肝、肝硬化。乳腺增生、容易頭痛尤其是偏頭痛，痛經，臉頰容易長痘痘，感覺口苦，容易生氣鬱悶，臉上有斑。

2、幫助肝臟排毒的具體方法

★ 食療法：青皮6根，枸杞10克，開水沖泡，代茶飲。

青皮入肝經，能疏肝解鬱；枸杞入肝經，能養肝滋陰。兩者配合，幫助肝臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肝臟排毒要穴——太沖穴。

太沖穴在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。

按揉太沖穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，要按摩至有明顯酸脹感。如果症狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些保肝、助排毒的食物，如檸檬、青桔、綠葉蔬菜、酸奶、三七等。

重點強調，肝臟是我們人體最大的排毒器官，而且肝要在人入睡之後纔開始排毒,所以我們最好能在晚上十一點前上牀睡覺，以給肝臟充足的時間來給人體清潔排毒，最晚也一定要在肝經運行的時間，也就是凌晨一點入睡。

三、脾臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明脾臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺肚子脹、消化不良，喝口水就容易長胖，體內溼氣很重，舌苔厚膩舌邊有齒痕，白天疲倦沒精神，身體時常感覺困重。

2、給脾臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，上午9～11點是脾經運行時間，這也是脾臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給脾臟排毒。

3、幫助脾臟排毒的具體方法

★ 食療法：烏梅2枚，甘草6克，開水沖泡，代茶飲。

烏梅入脾經，能滋陰排毒；甘草入脾經，能補脾排毒。兩者配合，幫助脾臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉脾臟排毒要穴——三陰交穴。

三陰交在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按揉三陰交5-10分鐘，每天按摩1-2次，要按摩至有明顯酸脹感。如果症狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些健脾、助排毒的食物，如山藥、茯苓、小米粥等。

注意，飯後是最容易產生毒素的，因爲如果脾胃不好，食物不能及時被消化或吸收，毒素垃圾就會大量積累在體內而難以排出。

所以，飯後一定要多走一走，還可以在吃完飯1小時後，再吃1個水果，幫助健脾、排毒。

四、肺臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明肺臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常嗓子疼，鼻子幹甚至流鼻血。經常患呼吸道系統疾病，如咳嗽、哮喘等等。皮膚暗淡無光澤，經常感覺氣短，便祕。

2、給肺臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，上午3～5點是肺經運行時間，這也是肺臟的最佳排毒時間。但是這段時間我們應該都在睡覺，要通過食療和穴位按摩來給肺臟排毒是不現實的，但是中醫認爲“肺與大腸相表裏”，只要大腸經脈運行通暢，也能幫助肺經排毒。

大腸經脈的運行時間是5-7點，所以肺臟毒素太多的人，建議能夠儘量早點起牀，並通過以下的食療方法和穴位按摩來給肺臟排毒。

3、幫助肺臟排毒的具體方法

★ 食療法：百合10克，石斛3克，開水沖泡，代茶飲。

百合入肺經，能補肺潤肺；石斛入肺經，能滋陰排毒。兩者配合，幫助肺臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉肺臟排毒要穴——合谷穴。

合谷穴在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際。

按揉合谷穴5-10分鐘，每天按摩1-2次。這個穴位痛感比較明顯，按摩至有酸脹感即可，不用特別使勁。如果症狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些清肺、助排毒的食物，如銀耳、杏仁、梨、山藥、蓮藕等。

五、腎臟排毒

1、如果出現以下表現，就說明腎臟毒素堆積過多，需要徹底排毒了！

經常感覺腰痠腰疼，總是出現反覆的泌尿系感染，眼睛渾濁無神，容易出現黃褐斑，失眠不易入睡。

2、給腎臟排毒的最佳時間

按照中醫理論，晚上5～7點是腎經運行時間，這也是腎臟的最佳排毒時間。在這個時間段可以通過食療方法和穴位按摩來給腎臟排毒。

3、幫助腎臟排毒的具體方法

★ 食療法：杜仲5克，黑枸杞6克，山藥片3片，開水沖泡，代茶飲。

杜仲入腎經，能補益肝腎、強筋壯骨；黑枸杞入腎經，能補腎益精抗衰老；山藥入腎經，滋養強壯助消化。三者配合，幫助腎臟最大限度地排毒。

★穴位按摩法：按揉腎臟排毒要穴——涌泉穴。

在足底，卷足時，在足心前三分之一的凹陷中。

按揉涌泉穴5-10分鐘，每天按摩1-2次，按摩至有明顯酸脹感即可，不用特別使勁。如果症狀比較嚴重，可以適當增加按揉時間及次數。

另外，還可以經常吃一些補腎、助排毒的食物，如冬瓜、橘子、黑芝麻、黑豆、核桃、板栗等。

總之，我們的身體雖然在不停地排毒，以幫助我們清潔身體，但仍然有很多的毒素藏在我們體內的各個角落難以清理，所以，我們就需要定期來幫助身體做徹底的排毒。

三伏天養生須知

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

常備防暑藥物

盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，爲了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜等。

學會睡好午覺

夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

適當運動

“生命在於運動”，但是年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。世界共識，最好的運動是步行。

醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。